Trong thực tế thăm khám dinh dưỡng, các bác sĩ đã từng phát hiện nhiều trường hợp phát bệnh (táo bón, rối loạn nhịp tim, cao huyết áp…) hay đang có bệnh nhưng diễn tiến trầm trọng hơn do tùy tiện uống nước không đúng cách. Nước là chất dinh dưỡng tuy không cung cấp năng lượng nhưng sáng tạo cần thiết cho 1 cơ thể sống. Nước tham gia vào tất cả các quá trình chuyển hóa trong cơ thể người, cần thiết để tiêu hóa thức ăn, hòa tan và hấp thu các vitamin quan trọng, làm mát cơ thể, điều hòa thân nhiệt, bôi trơn những khớp, tăng thải độc chất và loại bỏ chất thải ra ngoài. >> Tham khảo: https://tiensinuoc.com/product-category/thuong-hieu/vihawa/ Chỉ nên uống nước khi thấy khát? Trung bình 1 người trưởng thành cần uống nước khoảng 1,5-2 lít 1 ngày, chưa tính lượng cung cấp qua nước canh, súp,… trong bữa ăn. Với trẻ nhỏ thì lượng nước đưa vào được tính toán chính xác dựa vào ký lô cân nặng. Mỗi người tại mỗi thời điểm, Tình cảnh môi trường, mức độ làm việc, tình trạng bệnh lý khác nhau sẽ có nhu cầu nước khác nhau. Nói chung là nên cung cấp đủ nước cho cơ thể để có những hoạt động lý tưởng. Về cách uống, nên uống lai rai trong ngày, không nên đợi khát mới uống. Với trẻ nhỏ, thường mải chơi quên uống nước, cũng nên lưu ý nhắc nhở cho uống nước thường. Tỷ lệ nước trong cơ thể trẻ nhỏ luôn cao hơn người lớn và sự thiếu nước sẽ tác động cấp kỳ tới hoạt động và sự sống của trẻ. Người cao tuổi có thể bị mất cảm giác khát nước nên người chăm sóc phải nhớ để cho uống nước từng ít 1 và rải đều trong ngày. Phụ nữ cho con bú sữa mẹ cần uống khoảng 3 lít bao gồm nước lọc, sữa và nước canh, súp… mỗi ngày. Cho trẻ uống trà như người lớn? Có thể tạm chia lượng nước cần uống hằng ngày thành mười phần, trong đó nên uống sáu phần nước lọc (nước tinh khiết), hai phần sữa và hai phần nước trái cây là tốt nhất nhất. Nếu như chơi thể thao hoặc làm việc ngoài trời nắng nóng, mất nhiều mồ hôi… phải uống thêm nước khoáng sao cho cân nặng không giảm nhiều và nước tiểu được pha loãng đến độ vàng trong. Các loại nước mát như nước mía lau, rễ tranh, mã đề… uống vô cùng ngon vì vị ngọt dịu và thơm mát, giúp thanh chọn lọc cơ thể khi mụn nhọt, rôm sảy nhưng cũng không nên uống thường vì gây lợi ích tiểu và mất nước. Trà atisô giúp nhuận gan lợi mật, tăng cường thải độc, có thể dùng Nếu ưa rất thích nhưng chẳng thể thay thế hoàn toàn nước lọc hay lượng sữa trong ngày. Nước trà xanh cất giữ rất nhiều chất chống oxy hoá, rất tốt cho người lớn nhưng không nên uống trà quá đặc vì có thể gây táo bón, thiếu máu thiếu sắt (nếu dùng thường xuyên) và mất ngủ ở các người nhạy cảm. Chỉ nên dùng nước trà xanh tối đa 2-3 ly 1 ngày, còn lại vẫn nên uống nước lọc, sữa và ăn thêm trái cây. Riêng trẻ con không khuyến khích sử dụng nước trà. Các loại nước ngọt có gas, nước hương trái cây,… có đá uống thật đã khát và thú vị nhưng chỉ nên sử dụng hạn chế vì đường tinh là loại thực phẩm phải sử dụng giảm thiểu (dưới 20g/người/ngày), chưa kể khả năng bị nhiễm hoá chất từ đường hoá học, màu, mùi… Nước khoáng tốt hơn nước tinh khiết? Các loại nước khoáng được khuyến khích sử dụng cho người tập thể thao hay lao động ngoài trời bị mất khá nhiều mồ hôi, người bị tiêu chảy cấp để bù các ion khoáng cho cơ thể bị mất qua mồ hôi và phân trong thời hạn ngắn vài giờ sau mất nước. Với các loại nước khoáng có lượng muối hòa tan dưới 400mg/l có thể dùng như nước uống hàng ngày bằng đây là loại nước khoáng nhẹ, không gây phản ứng tiêu cực cho quý khách. Làm sao biết cơ thể thừa hoặc thiếu nước? Chúng ta có 1 dấu hiệu tương đối tin tưởng là dựa vào màu sắc của nước tiểu để dự đoán tình trạng thiếu, đủ hoặc dư nước trong cơ thể, vì thận là cơ quan chính để điều hòa lượng nước trong người, giữ hằng định 1 lượng nước cần thiết để những hoạt động của cơ thể được tiến hành ổn thỏa. Nếu như nước đưa vào cơ thể không đủ, thận sẽ giữ lại nước trong cơ thể và làm nước tiểu cô đặc, có màu vàng sậm. Nếu như uống quá nhiều nước thì lượng dư sẽ tăng thải làm nước tiểu trắng trong và tiểu nhiều. Tốt nhất là giữ cho nước tiểu có màu vàng nhạt khi cơ thể đủ nước. Tuy là vậy nhưng có các bệnh lý có bất thường nước tiểu như viêm gan, tắc mật có vàng da vàng mắt thường kèm tiểu vàng sậm, bệnh đái tháo đường, tiểu nhạt, nhiễm trùng tiểu… thì cần loại bỏ. Mong rằng các thông tin được chia sẻ trên https://tiensinuoc.com/ sẽ giúp ích cho những bạn.
